UN DOS SANS DOULEUR

Pour un dos solide et en bonne santé, ton guide de 6 semaines pour vous renforcer, prévenir des blessures au dos et vous rendre autonome dans vos pratiques sportives.

🎯 CONTENU :
Activation Neuro
Renforcement musculaire
Abdos spécifiques/ Travail postural
Retour au calme

📌Liens videos dans chaque séance
📌 3 séances par semaine
📌 30 à 45 min par séance
📌 Tous niveaux
📌 6 semaines renouvelable avec feed-back personnalisé à la fin du programme

🛠️ MATÉRIEL :
Box ou chaise, Kb léger a moyen, ou haltères, élastique . (Non obligatoire : barre d’Haltero + poids)