Running Essentials

Un corps fort, sans blessures, prêt à atteindre vos plus beaux objectifs de running de la saison !

La programmation de renforcement indispensable pour tous les coureurs (compatible avec vos entrainements de course à pied).

Durée : 12 semaines

Nombre de séances : 3 séances/semaine (de 30 à 45 min) + 2 routines mobilité au choix

Matériels : Tapis + élastiques ou TRX ou anneaux + Kettlebells ou Haltères (entre 4 et 20 kg selon le niveau) + corde à sauter

Format : PDF avec vidéos de démonstration