HYBRIDE 12 SEMAINES — (SPÉCIAL DÉBUTANTES)

Ta première course hybride commence ici ! 

Tu as envie de te lancer dans ton premier challenge, mais tu ne sais pas vraiment par où commencer ? Ou simplement envie de découvrir l’entraînement hybride, de devenir plus forte et d’améliorer ton cardio ?

Ce programme est fait pour toi ! 💪

Pendant 12 semaines, je t’accompagne avec une programmation progressive, spécialement conçue pour les débutantes. L’objectif ? Construire des bases solides, gagner en force, en endurance et en confiance pour relever ton prochain défi !

AU PROGRAMME

3 séances par semaine :

• 2 séances de renforcement musculaire pour développer ta force et maîtriser les mouvements fondamentaux.
• 1 séance de workout hybride pour travailler ton cardio, découvrir les ateliers et apprendre à gérer ton effort.

Durée : de 45 min à 1h par séance au départ, avec un volume et une intensité qui évoluent progressivement.

Matériel : accès à une salle de sport équipée, idéalement avec SkiErg, Rower, Sled Push/Pull et Wall Balls. Des alternatives sont proposées lorsque certains équipements ne sont pas disponibles.