UN DOS SANS DOULEUR

Pour un dos solide et en bonne santé, ton guide de 6 semaines pour vous renforcer, prévenir des blessures au dos et vous rendre autonome dans vos pratiques sportives.

CONTENU :
Activation Neuro
Renforcement musculaire
Abdos spécifiques/ Travail postural
Retour au calme

Liens videos dans chaque séance
3 séances par semaine
30 à 45 min par séance
Tous niveaux
6 semaines renouvelable avec feed-back personnalisé à la fin du programme

MATÉRIEL :
Box ou chaise, Kb léger a moyen, ou haltères, élastique . (Non obligatoire : barre d’Haltero + poids)