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Une programmation pour s’entrainer à la maison avec petits matériels. Tu auras 4 séances par semaine dont 2 WOD à haute intensité (1 séance axée gym abdo et 1 axée renfo)

Durée : 6 semaines

Nombre de séances : 4 séances/semaine

Niveau : Adaptée à tous

Matériel requis : KB ou Dumbbells, corde à sauter, barre de traction ou table ou TRX, box ou chaise

Format : PDF avec vidéos de démonstration