EXTRA GYM

Tu souhaites te perfectionner en gymnastique type CrossFit, CrossTraining, Fitness (travail technique, renforcement musculaire et mini workout). Chaque mois un mouvement est travaillé de manière spécifique.

Contenu : 4 séances/semaine (mouvements stricts et dynamiques, WOD, technique, souplesse) 45 minutes. Liens vidéos + Feedback.

Niveau : Intermédiaire, RX, Compétiteur ou loisir.

Prérequis : 3 tractions strictes, 5 T2B, 10 Push up, 5 HSPU, 20 DU

Matériel : Haltères ou KB, barre de suspension, élastique, corde

35 €/mois sans engagement

SIMPLE GYM

Tu souhaites t’améliorer en gym mais tu n’as pas beaucoup de temps ? “Simple Gym” est une programmation faite pour toi. 

Contenu : 2 séances/semaine 30 min/séance

(Renfo et WOD).

Niveau :  Intermédiaire, RX, compétiteur et loisir

Prérequis : 1 traction stricte, 5 T2B, 10 Push up,

5 HSPU, 20 DU

Matériel : Haltères ou KB, barre de suspension, élastique, corde

20 €/mois sans engagement

FULL TRAINING

Tu souhaites t’entrainer de manière complète ? Entraine toi avec moi sur Full Training. Tu trouvera sur chaque séance 2 niveaux différents : PERFORMANCE (compétiteur) et TRAINING (Loisir) avec des feedback de tes Coachs pour t’aider à bien bouger.

Contenu : 5 séances/semaine (Gym, Force Athlétique, Haltero, Cardio, Mobilité/Souplesse…)   60 à 90 min/séance.

Niveau : Intermédiaire, Confirmé et Compétiteur

Prérequis :

  • Gym : 3 tractions strictes, 5 T2B, 10 Push up, 5 HSPU, 20 DU
  • Haltero : Connaissance du Snatch et du Clean & Jerk, Deadlift, Bench Press, Squat.

Matériel : Haltères ou KB, barre de suspension, élastiques, corde, medball, Box + materiel haltero/force, minimum 1 ergo (type rameur, vélo, ski erg..)

45 €/mois sans engagement