EXTRA GYM

Un programme de Gym complet qui te permettra de débloquer et développer tes compétences tout en te renforçant suffisamment pour éviter les blessures.

Contenu : 3 séances/semaine composées de renforcement et de skill sur un mouvement spécifique (T2B, Muscle up, HSPU, Ring MU…) + 1 séance bonus pour ceux qui veulent aller plus loin.

Niveau : Intermédiaire, avancé et compétiteur

Pré-requis : 1 tractions stricte, 10 sec HS Hold contre le mur.

Matériel : Barre de suspension, élastiques, corde à sauter, petits poids

35 €/mois sans engagement

EXTRA TRAINING

Un programme complet avec du renforcement musculaire, de la haute intensité, de la gym, de la mobilité… pour améliorer ta santé et tes performances.

3 options en fonction de ton niveau/objectif

  • Performance : Niveau RX(1H30)
  • Training : Pratique pour le fun (1H)
  • Fitness : Workout à la DB/sandbag pour tous les niveaux (45 à 60 min)

Contenu : 5 séances/semaine 45 min de base + des options en fonction de ton niveau/objectif

Niveau/Pré-requis : Tous niveaux

Matériel : Haltères ou KB, barre de suspension, élastiques, corde à sauter, min 1 ergo (type rameur, vélo, ski erg..)

45 €/mois sans engagement