EXTRA GYM
Un programme de Gym complet qui te permettra de débloquer et développer tes compétences tout en te renforçant suffisamment pour éviter les blessures.
Contenu : 3 séances de gym (stricte + dynamique) + 1 séance bonus prévention des blessures (30 min/séance)
Niveau : Intermédiaire, avancé et compétiteur
Pré-requis : 1 tractions stricte, 10 sec HS Hold contre le mur.
Matériel : Barre de suspension, élastiques, corde à sauter, petits poids
