3 programmes mensuelS
Chaque dimanche 18h tu recevras tes séances (sur application Strivee) pour la semaine à venir et pourras poser tes questions aux coachs directement sur l’app. L’abonnement est mensuel et sans engagement.
MASTER
La programmation pour une performance durable.
Contenu : 4 séances/semaine 60 min/séance
Niveau : Maitrise des mouvements de base.
Matériel : Salle de sport, minimum 1 ergo et charges externes (Haltères, barre, KB….)
Coach : Jessica Vetter
HYROX
Prépare ta première course ou améliore ton temps avec un plan structuré et adapté à ton profil.
Contenu : 5 séances/semaine +1 séance optionnelle – 60 à 90 min (2 à 3 Run, 2 Renfo, 1 à 2 Workout Haute intensité et prévention des blessures)
Niveau : Open et Pro
Matériel : Salle de sport, minimum 1 ergo et charges externes (Haltères, barre, KB….)
Coach : Jean Baptiste Desnoix – Hyrox Performance Coach
EXTRA GYM
Un programme de Gym complet qui te permettra de débloquer et développer tes compétences tout en te renforçant suffisamment pour éviter les blessures.
Contenu : 3 séances de gym (stricte + dynamique) + 1 séance bonus prévention des blessures (30 min/séance)
Niveau : Intermédiaire, avancé et compétiteur
Pré-requis : 1 tractions stricte, 10 sec HS Hold contre le mur.
Matériel : Barre de suspension, élastiques, corde à sauter, petits poids